ヘルニアの症状は筋トレが効果的? 京都市 左京区 一乗寺 整体院


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ヘルニアの症状によって痛みやシビれで悩んでいる方に、「筋トレをして筋肉をつけていった方がいいですか?」とよく聞かれます。
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ヘルニアで病院などで受診すると筋肉が弱っているなどの理由で、筋トレなどの指導されるみたいですね。
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確かにヘルニアになる人は、その周辺の筋肉が弱っているというのは確かです。
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ただ弱っていると言うのは、筋肉の量が減っているという訳ではありません。
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では、どう弱っているんでしょうか?
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筋肉を使って力を出すには、筋肉がちゃんと伸びて縮むという動きが大切のなります。

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この伸縮力が大きいと力がシッカリと出るようになります。
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ヘルニアになる人は、この伸縮性が無くなって、筋肉が正しく働かない状態になっています。
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簡単にいうと、筋肉が固まっているわけですね。
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筋肉が固まることで、椎間板が圧迫されて軟骨が飛び出してヘルニアになります。
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病院のリハビリでのけん引治療などは、この固まった筋肉を伸ばして椎間板を広げようとしてるんですね。
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なので、筋肉が減って弱っている訳ではないので「筋トレの必要は全くありません。」
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そもそも筋トレは、力を入れて筋肉を縮めるという動作です。
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筋肉に負荷をかけることによって一度、筋肉を疲労させます。
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それを回復させることで筋肉の量が増えていくという考えです。
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考え方は間違っていない部分もあるのですが、この疲労をシッカリと回復させることが難しいのです。
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疲労が抜けきらないまま筋トレを続けてしまうと、筋肉は増えても固い不健康な体になります。
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スポーツ選手も間違った筋トレで、筋肉を固くして体のバランスを崩し、故障している人がほとんですね。
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今のアスリートは、ほとんどの人が何処かを故障しながら続けているというのが現状です。
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「ライオンやチーターが筋トレをしますか?」と言うのはイチローの言葉ですが、まさにその通りだと思います。
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イチローも昔は最新のトレーニングとして色んな筋トレを取り入れてやっていたみたいです。
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しかしパフォーマンスが落ちるのに気づき、筋トレを辞めたようです。
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ヘルニアで痛みやシビれがある方で、頑張って筋トレをしている方は、 少し注意が必要かもしれません。
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※一乗寺整体院 由で指導していることや、ブログの記事に書いていることは全て、この先もずっと痛みが出ない体にする根本的な改善の為のものです。
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とりあえずその場を良くしたい方や、一時的に痛みを和らげたいという方には、当てはまらないコトが多くありますのでご注意ください。

脊柱管狭窄症による腰痛や足の痺れの原因は?京都市 左京区 一乗寺 整体院

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背骨や靭帯が変形することによって神経を圧迫してしまう症状です。
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その結果、周辺の痛みが出たり、神経の通り道でシビれが出てきます。
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首から腰の背骨でどこででも出る症状ですが、1番多いのは腰ではないでしょうか。
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腰部脊柱管狭窄症というやつです。

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よくある症状としては、長い時間立ってたり、歩いたりすると腰が重さや痛みが出たり足がシビれてきたりします。
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しばらく休むと治ってまた動けるという方が多いですね。
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しかし、放っておいて症状が進むと痛みやシビれがでるのが早くなったり、休んでも痛みが治りにくくなってきます。
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きつい人はどんな体勢でも痛みやシビれが常に出ているという方もいます。
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さて、症状がでる原因ですが、一般的に病院や接骨院では、加齢や重たい物を持ったりする腰への負担と言われます。
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しかし、同じように重たい物を持つような仕事の人も、同じような年齢の人もならない人はなりません。
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一乗寺整体院では、姿勢が一つの大きな原因だと考えています。
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そもそも背骨は重力のによる負担を減らすために、ゆるやかなS字の曲がっています。
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これがバネの役割をして、一箇所に負担がいかないようになっています。
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姿勢が崩れてくると、このS字のカーブが無くなったり、逆にキツくなり過ぎたりします。
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そうなると体を支える負担が集中してしまう背骨が出てきます。
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この状態で体を使い続けると、筋肉の緊張と重力の負担で、背骨やその周りの靭帯が変形してきます。
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手術で変形部分を取り除いところで、日常の姿勢や使い方のクセで、また再発する可能性がとても高くなります。
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正しい体の使い方を覚えて、骨盤を正し、背骨の正しいS字のカーブを作ってあげると今後痛みがでない体にしていくことができます。
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ずっと治療に頼る体にしたくない、という方はご相談ください。

リウマチは整体で良くなる? 京都市 左京区 一乗寺 整体

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あまり整体のことを知らない方に「リウマチの症状の方もたくさん改善されてますよ。」というと驚かれます。
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西洋医学では完治は難しいとされる病気の一つでもあります。
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症状の進行を遅くするか、現状維持ができれば良しといったところでしょうか。
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整体院や接骨院、マッサージ、鍼灸院でもリウマチの症状の方をしっかり診れるところはかなり少ないです。
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リウマチも年々増え続けている症状で、国内では約70万人のリウマチ患者さんがいると言われます。
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その予備軍?手足の関節が痛むと訴える方は560万人もいるそうです。
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すごい数ですね…
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症状が進めば進むほど、日常生活が大変になります。
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買い物に行くことや、洗濯や掃除といった日常の家事はもちろんですが、ただイスから立つことや横になったり立ち上がることさえ一苦労になってきます。
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日常の当たり前のことが、当たり前に出来ないって本当にツラいです。
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一乗寺整体院に来られるリウマチの症状の方でも、初期の症状の方から日常生活が困難な状態の方までおられます。
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症状の改善としては、やはり初期の早い段階で対応していければ改善も早くなってきます。
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日常生活が困難なほどの症状であっても、時間は多少かかるかもしれませんが、日常生活を問題なく楽に過ごせるようになってる方が沢山おられます。
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リウマチは良くならないものと諦めるのは勿体無いですよ。
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あと、リウマチになる前提として必ずと言っていいほど、肩こりや、首のこり、腰痛などの体の緊張からくるような症状があります。
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これは自覚症状がある無いにかかわらず、必ず体の過緊張が前提になります。
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本当はその段階で対処していければ、そこまでツラい思いもしなくて済むし、必要以上のお金と時間もかかりません。
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予防的に体をケアしていくことが大切ですね。

音楽に合わせての健康体操を開催のお知らせ。 京都市 左京区 一乗寺 整体院

東山区の地下鉄の東山駅からすぐの古川町商店街って知ってますか?
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歴史のあるレトロな商店街なんですが、その商店街からほんの少し外れた所にある【イチマルニ オールドリバー (102 OLD RIVER)】という喫茶店で、ご縁があって月2回、音楽に合わせてする体操を教えています。
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小さい喫茶店なので少人数で思いっきりユル〜くユル〜く…
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なので個人的な症状の相談にのったり、その方の体に合った体操を教えたり、生活の中の症状の原因を一緒に見つけていったりと、来られた方の要望に合わせてお茶を飲みながら楽しくやっています。
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体操の音楽はなんと!!月9のドラマの音楽なども手がけたプロのミュージシャンが作ってくれた曲なんです!
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その音楽にさらにプロのシンガーに声を入れてもらって…贅沢すぎるでしょ(笑
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そんな素敵な曲に思いっきりふざけた体操をつけてしまいました…
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体の中を動かすには楽しさが大切ということで、大マジメにふざけて作らせてもらいました。
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マッタリとスローテンポの曲なので、座っても立ってでも、症状の重い人でも出来るようにしてます。
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体幹をしっかり使えるように作っているのでスポーツ選手や身体能力を上げたいという人にも役立ってくれます。
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私はこれをラジオ体操に変わる国民的な体操にしたいと思っています(笑
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これはけっこうマジメにです。
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ラジオ体操の動きは、日常の体の使い方が下手くそになります。
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体幹を固めて手先、足先を使う、いわゆる〔小手先の使い方〕の代表的な体操です。
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その結果、さまざまな症状の原因になります。
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深く体の使い方を勉強してる人からは結構言われてるんですが、なかなか広まらないですね。
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興味がある方は、ちょっとお茶がてら遊びに行ってみようかな、位のゆるい感じで遊びに来てくださいね。
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ドリンクだけ頼んでもらったら参加料は無料です。
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ちょくちょく変更もあるのですが、基本は第1と第3の日曜日のAM11時からやってます。
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昼からや夕方からは不定期ですが音楽ライブもやってたりもします。
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場所は
京都府京都市東山区稲荷町北組567-27
【イチマルニ オールドリバー (102 OLD RIVER)】

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スポーツで足を痛める意外な原因とは? 京都市 左京区 一乗寺 整体院


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スポーツで痛めてしまう部位として多いのが、足の故障、怪我ではないでしょうか?
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股関節が痛い…
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ふくらはぎ、太ももが肉離れになった…
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足首をひねってしまった…
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ヒザの靭帯を痛めてしまった…
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足の張りが取れない…
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など足の症状も色々ありますね。
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こうした足を痛めてしまう人の特徴があります。
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それが「肋骨が固い」ということです。
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え!?と意外に思った人もいるかもしれません。
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あまり一般的には言われませんよね。
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実は、体の中で1番のバネになるところが肋骨なんです。
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なんかバネみたいに見えませんか?
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肋骨は全部で12コあります。
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一つ一つの骨の間に隙間があり、肋間筋という筋肉が入っています。
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これがバネの役割をして体にかかる衝撃を吸収して逃がしてくれます。
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歩いたり走ったり、急に走ったり止まったり、スピードにのっての方向転換、物を持ったり、投げたり。
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スポーツでは、日常よりも体にかかる負担が大きくなります。
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肋骨が固くなると、その衝撃を足の筋肉や関節で受けなくてはなりません。
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これが積み重なると筋肉や靭帯が硬くなり、故障やケガの原因になります。
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小さい子供は、筋肉も少ない細い足で、飛んだり跳ねたり転んでりしても痛めないのは、柔らかい肋間でうまく衝撃を逃せてるからなんです。
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一般的に足を痛めると、足の治療をしたり、足の筋肉をつけたり、ストレッチで伸ばしたりします。
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しかし肋骨が固いままだと、なかなか治らなかったり、また再発してしまったりします。
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そんな方は一度、肋骨を柔らかくしてみてください。
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怪我や故障しにくい体はもちろんですが、瞬発力、持久力、パワーといった運動能力がグッと上がりますよ。
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体を動かすのが、驚くほど気持ちよくなります。
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肋骨をユルめて、もっとスポーツを楽しんでみてください(^。^)

膝の違和感、体の緊張の回復の声 京都市 左京区 一乗寺 整体院

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慢性的な肩こりや首のこり、頭痛、階段や正座がツラかった膝の痛みから卒業されたkさんですが、久しぶりに膝の違和感をもってこられました。
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Kさん、料理上手で美味しいもの大好きな方で、いつも美味しい物をくださったり、美味しいお店を教えてもらったりしてる、私の食の師匠でもあります(笑
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先日、ご主人さんの車の横に乗っていて、降りようとした時に、膝に違和感が出たとのことでした。
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詳しく聞くと、ご主人さんの車がスポーツタイプのシートで体がカポっとはまり込むタイプのものみたいで、降りるときも普通の車よりもスッとは降りにくいみたいでした。

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私も座ったことありますが、両サイドが盛り上がってて、ちょっと乗り降りが大変なんですよね。
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車に限らず、事務用や家でにイスでも、骨盤を包みこんだり、支えるような形のモノやサポートグッズはたくさんあります。
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一見、楽に感じて良さそうに思えるんですが、実は骨盤を固める大きい原因になるんです。
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シートで骨盤が固まってしまい、降りるときに体に力みがはいって膝に負担がかかっってしまった感じでした。
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歩くとすこし違和感があるとのことで、さっそく体の状態の確認。
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歩いてもらって動きを見ると、骨盤と足の外側に力みがあり体の重みを、足の外側で支えている状態でした。
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本来なら、内側の骨で支える体重を、外側の筋肉で支えしまって膝関節に圧迫が出ていました。
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そのまま立ったまま、重心を内にもってくる手法を1分ほど。
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そのまま歩いてもらうと、「 軽いです。違和感ないです。」とのこと。
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違和感くらいの段階で出来たので変化も早いですね。
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Kさんの回復力も素晴らしいです!
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そのあとは、横になってもらい整体で体の各部位をユルめていき、軽さや動きやすさを感じてもらいました。
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自分の身体の変化に気づけるのが、とても大切になります。
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私の院では、整体も一方的に受けるだけではなくて、自分の身体を感じてもらいながらやっていきます。
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身体の感覚を上げていき、変化に気づける身体になってくると、早い段階で疲れに気づけるようになります。
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その時点で教えている体操などで対処できると、日常で困るような症状までいかなくなってきます。
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ユルめていくことで、身体が軽くなり、気持ちよく動かせることで、自分の身体が緊張してたことに気づいてもらえました。
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kさん、変化を感じる力も上がってきていますね(^ ^)
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身体をユルめて、身体の感覚をあげて、身体のレベルが上がってくると、ストレスがかかるような環境でも身体が対応出来るようになってきます。
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固まりやすいイスでも、快適に座れるようになってなってきますよ。
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Kさん、これからも心も体も元気で、車好きのご主人さんと一緒に、美味しい物巡り楽しんでくださいね(^。^)

足の疲労、体の重みの回復の声 京都市 左京区 一乗寺 整体院


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「来た時は足も浮いていて体が重たかったのですが、体をゆるめてもらって、やるたびに軽くなって、とてもハッピーの気分になりました。」
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Iさん、寒い中での作業があったみたいで、今日はふくらはぎと足首に、張り感と体が重みがでていました。
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体を見させてもらったところ、寒い中にくつ下1枚での作業をしたとのことで、体が緊張して、股関節と足首が動かせていなかったみたいでした。
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その分、膝に負担のかかる使い方になってしまって疲れがでた感じです。
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下半身の緊張に引っ張られて上半身も力みがでてしまい、肩が内に入って全体重みにつながってました。
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まずは、緊張で疲労してる体を整体でゆるめていきました。
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ゆるめた時点で足の張りや体の重みは、すっかり解消しました。
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ゆるみも回復も以前より、ずっと早くなっていい感じです。
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さ〜ここからが本番です。
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この先に同じような事をしても、より疲れにくい体にする為に体操の練習です。
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まずは、足首を柔らかくスムーズに動けるようにする体操を数回。
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立ってもらうと足裏がベチャ〜ンと地について気持ちよく立てるように。
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足が安定して体の軸ができると、上半身もよりユルみます。
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肩を回してもらうと、「さっきより、また楽になってる♪」とのこと。
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素晴らしいです!
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次は、立ったままで股関節を上手く使えるようにする体操を…寒い日が続いているので、体をポカポカにして帰ってもらう為に、いつもより元気にガッツリと(笑
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「おぉ〜、あぁ〜、うぅ〜めっちゃ効いてます〜!」と盛り上がりながら約5分くらいの股関節の体操。
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変化の確認のため歩いてもらうと「すっごい楽です!グングン進みます!」と嬉しい声。
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足も温かいを通り越えて「熱い!」とのこと(笑
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肩周りも、より軽くなって気持ちよく動くようになったとおっしゃってました。
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重みや張りといった自覚症状がなくなってから、体操をして何段階にも軽く、気持ちよくなってくる。
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そして、「気持ちが良いからつい動きたくなってくる。」そんな体が本当の健康な体だと思っています。
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Iさん、ほんとに素晴らしい!
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体が元気になって心もハッピーになってくれて、私も嬉しかったです。
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次回、また元気な姿でお会いできるのえお楽しみにしています(^ ^)
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症状を改善しようとすると、症状は良くならない? 京都市 左京区 一乗寺 整体院

今は、たくさんの整体院、接骨院、マッサージ院、鍼灸院、そのほか治療院があります。
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そう言った治療院に通われている方もたくさんいるでしょう。
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肩凝りがツラい、腰が痛い、冷え症がツラい、膝が痛い、頭痛がある…
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治療院に通われる多くの方は、何かしらの症状があって通われています。
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なので、そのツラい症状を改善することを目的として通われます。
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治療家も、来られる方の症状を改善することを目的として、それに向けて施術をしていきます。
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最初の段階では、それでもいいと思います。
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しかし、症状を改善することを目的としていると、症状が無くなった時点がゴールになります。
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症状のない体が、健康な体と思っている方が多いですが、全く違います。
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現代人は体の感覚が低下しているので、体の疲労もかなり溜まってからでないと感じられない方が多くなっています。
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自覚症状としては感じないけど、体は疲れているという状態です。
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よく言われる未病とか半病人、半健康といったところですね。
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そこをゴールにしてると日常で疲れがあると、すぐに症状が出てしまいます。
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なので整体院や治療院に長く通ってる方も沢山いますが、多くの方がずっと症状を持ちながら通われています。
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もう一つは、痛みを改善することばかりになると、痛みにばかり意識をもっていく心のクセがついてしまいます。
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これは施術をする側も同じことがいえます。
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症状や体の部位にばかり目がいって、その人となりの本質が見えなくなってきます。
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以前は、私も症状の改善を目的としてやっていました。
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今は残念ながら?「痛みを取ろう!」なんて全く思ってません(笑
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私も目的は、来てくれる方が、どうなればもっと毎日を笑って過ごせるか、楽しく幸せに過ごせるかのみです。
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なので、その方が抱えている痛みの改善は、その為の最低条件だと思っています。
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ウチの院に来られる方でも、早く痛みが改善する人の特徴があります。
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その一つが、痛みが無くなったその先、どうなりたいのか?元気になって何がしたいのか?の目的がしっかりある人です。
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人それぞれ価値観が違うので目的も人それぞれです。
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自分がワクワク、ドキドキすることがあれば何でもいいんです。
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お孫さんがいる方なら、お孫さんがと思いっきり遊ぶ!
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お仕事されている方なら、元気にバリバリ働いて効率を上げ成績を上げて給料アップ!
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スポーツが好きならより上手になる!タイムをあげる!
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男性ならシンプルにカッコよくなって彼女をつくる、モテる!
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女性ならスタイル良くして、着てみたかった服をカッコよく着こなす。
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食べるのが好きなら、いっぱい食べても太りにくい体にする!
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など何でもいいんです。
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そんな自分がワクワク嬉しくなりような目標にむかえてたら、痛みの改善なんていつの間にか超えてたりします。
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症状を取るっていう目標はあまりワクワクしませんよね。
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体がしんどくて、そんなワクワクとか考えられないという方も多いかもしれません。
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もちろんムリにつくる必要はありませんよ。
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最初は、少しでも症状を改善させて、少しでも楽になるようにしてくださいね。
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体と心に少しずつ余裕が出てきたら、もう一つ先の目標が見つかると、もっと楽しく体を良くしていけますよ。
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物を大切にすると肩こりや腰痛が良くなる? 京都市 左京区 一乗寺 整体院


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昔から日本人は物を大切にしてきました。
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「もったいない」という言葉が世界基準になっていますね。
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素晴らしい日本の文化ですね。
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しかし現代の日本ではどうでしょうか?
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豊かな日本は物に溢れています。
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100円均一のショップなども沢山あり、安く簡単に色々な物が手に入ります。
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もちろんいい事でもあり、ありがたい事でもあるんですが…
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その分、安いものを買って使い捨てるのことが多くなってきています。
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簡単に手に入る、当たり前に手に入るという環境で暮らしていると、物を大切にするという意識が薄れてしまいます。
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人は環境の影響を必ず受けてしまうので、仕方がないところもありますが…
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そもそも、なぜ物を大切にしないといけないのでしょうか?
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皆、子供の頃から親や先生に「物を大切にしなさい。」と言われてきて、何となく当たり前にそう思ってきているのではないでしょうか?
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でも、なぜ大切にしないといけないのか?はあまり言われてきませんでした。
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物が壊れるから?
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作ってくれた人が悲しむから?
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物が可愛そうだから?
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どれも正解だと思います。
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しかし、もっと本質的な意味があるんです。
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正しく知ってる人も少ないし、体の業界で患者さんに指導するところは、ほとんどありません。
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実は体を良くしていく上で、「物の扱い」とても大切になってきます。
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脳科学の分野では分かっていることなんですが、普段から見慣れている「物」は自分の体の一部として認識しています。
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物の扱いというのは、自分の体を扱うのと同じことになります。
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物を乱雑に扱うということは、自分を乱雑に扱ってると脳は認識してしまい、体を緊張させてしまいます。
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例えば、目の前で物を乱暴に扱われると、何となく嫌な気分になりますよね。
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それが自分の物でなくても、自分に被害がなくても。
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それは、自分が乱暴に扱われたと同じように脳は認識して、体が強張り嫌な気持ちが生まれてくるからです。
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武道の世界では、物や道具を大切にするコトを厳しく教えられてきました。
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もともと武道は健全な心と体を作ることを目的とされてきました。
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物を大切にしないと、体が緊張し心や体の軸がぶれ弱くなる事が、昔の人は体で感じられていたのでしょうね。
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今の武道はスポーツになってしまっているので、そういう事はあまり言われないみたいですが…
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イチローさんも道具を大切にする事で有名ですね。
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イチローさんは今の歳まで、ほとんど故障もせず第一線で活躍されてる非常に身体能力、身体感覚が高い人です。
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体の感じる能力が高いと、なぜ物を大切にすることの意味が、体で感じられるようになってきます。
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物を乱雑に扱ったとき、体に緊張が生まれてパフォーマンス能力が落ちるのが分かるようになります。
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イチローさんに日頃のどういう事を体に対して気をつけてるのか?というインタビューがありました。
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その時「当たり前の事をキチンとしている」というように答えていました。
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それは普段から姿勢を気をつけることや、物を体の正面から大切に取るなど…
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「物を大切にする」当たり前のことではあるんですが、当たり前のことがなかなか出来てなかったりするんです。
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「物を大切にする」「物を大切に扱う」という事は、自分自身を大切にして、心と体を健康にすることにつながって来ます。
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逆に「物を乱雑に扱う」という事は、様々な症状の一つの原因になってしまいます。
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物を大切に扱うと、自然と正しい体の動きになり、物を取る動作が、体を整える体操になってくれます。
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ほんとに体って面白いと思います。
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私の院に来てくださる方は皆さん、そういった事を体で感じて、日常から実践してくれています。
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だから痛みからはもう卒業して、もっと快適な体、もっとなりたい自分の体を目指されるという意識の高い方、体のレベルが高い方が多くおられます。
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ほんとに素晴らしいことです。
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物を大切に扱う体のクセが身につくと、物も長持ちするし、体も強くなる、身のこなしも綺麗に見えていい事ばかりですよ。
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「物大切に扱う」というのは具体的どうすればいいか?気になる方、実践して症状を無くしていきたい方は、笠間まで気軽に連絡してくださいね。