ヘルニアの症状は筋トレが効果的? 京都市 左京区 一乗寺 整体院

ヘルニアの症状は筋トレが効果的? 京都市 左京区 一乗寺 整体院

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ヘルニアの症状は筋トレが効果的? 京都市 左京区 一乗寺 整体院

身体上部身体下部


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ヘルニアの症状によって痛みやシビれで悩んでいる方に、「筋トレをして筋肉をつけていった方がいいですか?」とよく聞かれます。
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ヘルニアで病院などで受診すると筋肉が弱っているなどの理由で、筋トレなどの指導されるみたいですね。
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確かにヘルニアになる人は、その周辺の筋肉が弱っているというのは確かです。
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ただ弱っていると言うのは、筋肉の量が減っているという訳ではありません。
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では、どう弱っているんでしょうか?
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筋肉を使って力を出すには、筋肉がちゃんと伸びて縮むという動きが大切のなります。

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この伸縮力が大きいと力がシッカリと出るようになります。
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ヘルニアになる人は、この伸縮性が無くなって、筋肉が正しく働かない状態になっています。
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簡単にいうと、筋肉が固まっているわけですね。
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筋肉が固まることで、椎間板が圧迫されて軟骨が飛び出してヘルニアになります。
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病院のリハビリでのけん引治療などは、この固まった筋肉を伸ばして椎間板を広げようとしてるんですね。
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なので、筋肉が減って弱っている訳ではないので「筋トレの必要は全くありません。」
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そもそも筋トレは、力を入れて筋肉を縮めるという動作です。
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筋肉に負荷をかけることによって一度、筋肉を疲労させます。
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それを回復させることで筋肉の量が増えていくという考えです。
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考え方は間違っていない部分もあるのですが、この疲労をシッカリと回復させることが難しいのです。
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疲労が抜けきらないまま筋トレを続けてしまうと、筋肉は増えても固い不健康な体になります。
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スポーツ選手も間違った筋トレで、筋肉を固くして体のバランスを崩し、故障している人がほとんですね。
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今のアスリートは、ほとんどの人が何処かを故障しながら続けているというのが現状です。
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「ライオンやチーターが筋トレをしますか?」と言うのはイチローの言葉ですが、まさにその通りだと思います。
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イチローも昔は最新のトレーニングとして色んな筋トレを取り入れてやっていたみたいです。
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しかしパフォーマンスが落ちるのに気づき、筋トレを辞めたようです。
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ヘルニアで痛みやシビれがある方で、頑張って筋トレをしている方は、 少し注意が必要かもしれません。
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※一乗寺整体院 由で指導していることや、ブログの記事に書いていることは全て、この先もずっと痛みが出ない体にする根本的な改善の為のものです。
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とりあえずその場を良くしたい方や、一時的に痛みを和らげたいという方には、当てはまらないコトが多くありますのでご注意ください。

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