ヘルニアの症状は筋トレが効果的? 京都市 左京区 一乗寺 整体院


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ヘルニアの症状によって痛みやシビれで悩んでいる方に、「筋トレをして筋肉をつけていった方がいいですか?」とよく聞かれます。
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ヘルニアで病院などで受診すると筋肉が弱っているなどの理由で、筋トレなどの指導されるみたいですね。
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確かにヘルニアになる人は、その周辺の筋肉が弱っているというのは確かです。
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ただ弱っていると言うのは、筋肉の量が減っているという訳ではありません。
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では、どう弱っているんでしょうか?
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筋肉を使って力を出すには、筋肉がちゃんと伸びて縮むという動きが大切のなります。

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この伸縮力が大きいと力がシッカリと出るようになります。
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ヘルニアになる人は、この伸縮性が無くなって、筋肉が正しく働かない状態になっています。
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簡単にいうと、筋肉が固まっているわけですね。
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筋肉が固まることで、椎間板が圧迫されて軟骨が飛び出してヘルニアになります。
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病院のリハビリでのけん引治療などは、この固まった筋肉を伸ばして椎間板を広げようとしてるんですね。
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なので、筋肉が減って弱っている訳ではないので「筋トレの必要は全くありません。」
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そもそも筋トレは、力を入れて筋肉を縮めるという動作です。
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筋肉に負荷をかけることによって一度、筋肉を疲労させます。
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それを回復させることで筋肉の量が増えていくという考えです。
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考え方は間違っていない部分もあるのですが、この疲労をシッカリと回復させることが難しいのです。
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疲労が抜けきらないまま筋トレを続けてしまうと、筋肉は増えても固い不健康な体になります。
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スポーツ選手も間違った筋トレで、筋肉を固くして体のバランスを崩し、故障している人がほとんですね。
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今のアスリートは、ほとんどの人が何処かを故障しながら続けているというのが現状です。
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「ライオンやチーターが筋トレをしますか?」と言うのはイチローの言葉ですが、まさにその通りだと思います。
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イチローも昔は最新のトレーニングとして色んな筋トレを取り入れてやっていたみたいです。
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しかしパフォーマンスが落ちるのに気づき、筋トレを辞めたようです。
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ヘルニアで痛みやシビれがある方で、頑張って筋トレをしている方は、 少し注意が必要かもしれません。
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※一乗寺整体院 由で指導していることや、ブログの記事に書いていることは全て、この先もずっと痛みが出ない体にする根本的な改善の為のものです。
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とりあえずその場を良くしたい方や、一時的に痛みを和らげたいという方には、当てはまらないコトが多くありますのでご注意ください。

脊柱管狭窄症による腰痛や足の痺れの原因は?京都市 左京区 一乗寺 整体院

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背骨や靭帯が変形することによって神経を圧迫してしまう症状です。
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その結果、周辺の痛みが出たり、神経の通り道でシビれが出てきます。
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首から腰の背骨でどこででも出る症状ですが、1番多いのは腰ではないでしょうか。
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腰部脊柱管狭窄症というやつです。

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よくある症状としては、長い時間立ってたり、歩いたりすると腰が重さや痛みが出たり足がシビれてきたりします。
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しばらく休むと治ってまた動けるという方が多いですね。
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しかし、放っておいて症状が進むと痛みやシビれがでるのが早くなったり、休んでも痛みが治りにくくなってきます。
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きつい人はどんな体勢でも痛みやシビれが常に出ているという方もいます。
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さて、症状がでる原因ですが、一般的に病院や接骨院では、加齢や重たい物を持ったりする腰への負担と言われます。
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しかし、同じように重たい物を持つような仕事の人も、同じような年齢の人もならない人はなりません。
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一乗寺整体院では、姿勢が一つの大きな原因だと考えています。
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そもそも背骨は重力のによる負担を減らすために、ゆるやかなS字の曲がっています。
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これがバネの役割をして、一箇所に負担がいかないようになっています。
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姿勢が崩れてくると、このS字のカーブが無くなったり、逆にキツくなり過ぎたりします。
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そうなると体を支える負担が集中してしまう背骨が出てきます。
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この状態で体を使い続けると、筋肉の緊張と重力の負担で、背骨やその周りの靭帯が変形してきます。
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手術で変形部分を取り除いところで、日常の姿勢や使い方のクセで、また再発する可能性がとても高くなります。
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正しい体の使い方を覚えて、骨盤を正し、背骨の正しいS字のカーブを作ってあげると今後痛みがでない体にしていくことができます。
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ずっと治療に頼る体にしたくない、という方はご相談ください。

リウマチは整体で良くなる? 京都市 左京区 一乗寺 整体

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あまり整体のことを知らない方に「リウマチの症状の方もたくさん改善されてますよ。」というと驚かれます。
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西洋医学では完治は難しいとされる病気の一つでもあります。
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症状の進行を遅くするか、現状維持ができれば良しといったところでしょうか。
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整体院や接骨院、マッサージ、鍼灸院でもリウマチの症状の方をしっかり診れるところはかなり少ないです。
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リウマチも年々増え続けている症状で、国内では約70万人のリウマチ患者さんがいると言われます。
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その予備軍?手足の関節が痛むと訴える方は560万人もいるそうです。
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すごい数ですね…
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症状が進めば進むほど、日常生活が大変になります。
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買い物に行くことや、洗濯や掃除といった日常の家事はもちろんですが、ただイスから立つことや横になったり立ち上がることさえ一苦労になってきます。
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日常の当たり前のことが、当たり前に出来ないって本当にツラいです。
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一乗寺整体院に来られるリウマチの症状の方でも、初期の症状の方から日常生活が困難な状態の方までおられます。
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症状の改善としては、やはり初期の早い段階で対応していければ改善も早くなってきます。
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日常生活が困難なほどの症状であっても、時間は多少かかるかもしれませんが、日常生活を問題なく楽に過ごせるようになってる方が沢山おられます。
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リウマチは良くならないものと諦めるのは勿体無いですよ。
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あと、リウマチになる前提として必ずと言っていいほど、肩こりや、首のこり、腰痛などの体の緊張からくるような症状があります。
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これは自覚症状がある無いにかかわらず、必ず体の過緊張が前提になります。
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本当はその段階で対処していければ、そこまでツラい思いもしなくて済むし、必要以上のお金と時間もかかりません。
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予防的に体をケアしていくことが大切ですね。

音楽に合わせての健康体操を開催のお知らせ。 京都市 左京区 一乗寺 整体院

東山区の地下鉄の東山駅からすぐの古川町商店街って知ってますか?
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歴史のあるレトロな商店街なんですが、その商店街からほんの少し外れた所にある【イチマルニ オールドリバー (102 OLD RIVER)】という喫茶店で、ご縁があって月2回、音楽に合わせてする体操を教えています。
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小さい喫茶店なので少人数で思いっきりユル〜くユル〜く…
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なので個人的な症状の相談にのったり、その方の体に合った体操を教えたり、生活の中の症状の原因を一緒に見つけていったりと、来られた方の要望に合わせてお茶を飲みながら楽しくやっています。
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体操の音楽はなんと!!月9のドラマの音楽なども手がけたプロのミュージシャンが作ってくれた曲なんです!
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その音楽にさらにプロのシンガーに声を入れてもらって…贅沢すぎるでしょ(笑
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そんな素敵な曲に思いっきりふざけた体操をつけてしまいました…
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体の中を動かすには楽しさが大切ということで、大マジメにふざけて作らせてもらいました。
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マッタリとスローテンポの曲なので、座っても立ってでも、症状の重い人でも出来るようにしてます。
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体幹をしっかり使えるように作っているのでスポーツ選手や身体能力を上げたいという人にも役立ってくれます。
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私はこれをラジオ体操に変わる国民的な体操にしたいと思っています(笑
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これはけっこうマジメにです。
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ラジオ体操の動きは、日常の体の使い方が下手くそになります。
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体幹を固めて手先、足先を使う、いわゆる〔小手先の使い方〕の代表的な体操です。
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その結果、さまざまな症状の原因になります。
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深く体の使い方を勉強してる人からは結構言われてるんですが、なかなか広まらないですね。
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興味がある方は、ちょっとお茶がてら遊びに行ってみようかな、位のゆるい感じで遊びに来てくださいね。
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ドリンクだけ頼んでもらったら参加料は無料です。
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ちょくちょく変更もあるのですが、基本は第1と第3の日曜日のAM11時からやってます。
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昼からや夕方からは不定期ですが音楽ライブもやってたりもします。
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場所は
京都府京都市東山区稲荷町北組567-27
【イチマルニ オールドリバー (102 OLD RIVER)】

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