腰にやさしいイスの選び方
お役立ち情報

お店に行くと、いろんな形の座面が売られています。

すぽっとお尻がはまるタイプのもの、低反発で卵を落としても割れないもの、ふかふかのものなど、いろんなタイプがあり迷ってしまうという方も多いのではないでしょうか。

今例に挙げたタイプはどれも座った時には楽に感じられると思います。それは、いわばサポーターのような役割をしてくれるためです。ただ、そればかりに頼っていると、正しい姿勢を保つための筋肉はどんどん弱ってきてしまいます。長い目で見ると、より弱い身体になってしまいます。

骨盤の自由な動きを妨げないという意味からも、長時間座るイスはシンプルに平らで硬い形状の座面がおすすめです。

同じ理由から、ソファや車のシート、座る目的で買われるクッションを選ぶ際にもなるべく沈み込まないタイプがおすすめです。

イスの選び方をお伝えしましたが、仕事先や外出先など、決まったイスがあり他のものを使えないという場面も当然あります。

対処法として、足の下に高さを調整するために置く商品が「フットレスト」や「足置き台」などとして販売されており、使われるのも1つの方法です。

イスの選び方をお伝えしましたが、机の高さも大切です。

理想的な高さは、こちらもイスと同じく、直角（90度）がポイント。

肩、手首、腕の力を抜いてだらんとした状態で肘を直角に曲げて、手の位置に机が来る高さの机があなたに合った高さです。

楽に良い姿勢を保ったままデスクワークがしやすくなります。

ご参考までに、パソコンのキーボードの位置は、机の手前に置き、ちょうど上のような姿勢にした時に手元にくる場所に置くと良いでしょう。

ここまでイスの選び方を主にお伝えしましたが、実は一番姿勢を作り、保ちすいのが正座なんです。

正座した時の太ももの角度を見ると、骨盤よりも膝が少し下がっていると思いますが、この形が一番「腰が立ちやすい（理想の骨盤の位置）」状態です。

逆にあぐらや体育座りをすると、膝が上がり、「骨盤が寝た状態（腰に負担となる骨盤の状態）」になって姿勢が崩れ、いろんな症状の原因になってしまいます。

イス生活が多い現代ですが、疲れた時には正座も取り入れてみるのも良いかもしれません。